長假後收心正念
大家有沒有跟小編一樣，一覺醒來驚覺9天假竟然就這樣過了，而大失所望心情鬱悶不想上班?尤其小編年後第一天必須發出這篇新聞稿，更是頭痛加劇不想上班?!那也是沒有辦法，人一生中為五斗米折腰，還是要兵來將擋水來土掩，現在跟著小編一起來動一動，讓新的一年充滿能量吧!
首先調整飲食，過年難免大魚大肉享受美食，所以現在起上班前，可以先吃些富含維生素C的水果及生菜沙拉，例如:奇異果、番茄、蘋果等等，然後再來一杯熱濃醇的咖啡，調整體質讓自己不會精神不濟及超級倦怠!接著將目前手上的工作先做分類，將時間安排好緊急工作先做，不急工作先暫時記錄下來，美好的一天就這樣開始囉!
記得動動腦及動動手一段時間後，起來走一走伸伸懶腰，閉上眼睛動一動眼球，然後深呼吸告訴自己今天好棒，終於完成交辦工作業務了。中午用完餐後，不要流連於手機社交網站，戴上耳機及眼罩聽點輕音樂小憩片刻，準備接下來下午的工作，如果需要提神可以再來一小杯的咖啡或茶，但是最好下午2點前喝完，才能避免晚上失眠睡不著的困擾。
忙碌一天之後，將今天未完成的業務先行安排及分類註記，然後閉上眼睛深呼吸，告訴自己今天好棒，終於可以完成一天交辦業務了，讓自己充滿正能量之下準時下班，給自己安排20至30分鐘的時間，去公園跑步、健走或去健身房參加瑜珈或有氧運動，讓自己充分的流汗產生內嗎啡，然後洗個舒服的熱水澡，這樣可以讓心情愉快更加充滿能量。
晚上可以與家人聊聊天聽聽音樂或看看電視，如果有失眠的困擾，可以喝杯熱飲然後提早一小時上床，讓自己至少有1.5小時(睡眠周期90分鐘)倍數時間休息，例如:需要早上7點起床，晚上23:30一定要入睡，這樣睡眠休息至少有7.5小時，完全放空充分休息，這樣就可以再準備迎接明天囉!節後收心操大家一起來，臺南市政府衛生局與您一起關心自己！2019衝衝衝囉!
99k新聞網線上記者 林財貴 林子涵 報導
