春節假期全家一起聰明吃、健康動~開春健康攏”蛇”來

發稿單位：衛生局

發稿時間：114年2月1日09:30

在闔家團圓的新春連續假期中，往往發現體重也一起幸福肥，不小心爆表啦!造成假期肥胖的主因，通常為熱量攝取高於熱量消耗，以及飲食的不均衡、身體活動量過少等；為了維持健康體位，以下建議聰明吃、健康動的小撇步：

均衡攝取、聰明外食：面對滿桌的珍饈佳餚及應景零食，可以依照「我的餐盤」六口訣，多蔬多果多全榖；和長輩一同外出用餐時，可運用本局建置健康飲食運動地圖網，查詢本市「銀髮友善餐廳」(網址：https://p.tainan.gov.tw//B4v0N)，輕鬆選擇符合長者需求的美食。
每日萬步走，煩惱都帶走：可以運用居家運動小撇步(如附圖)，家人互相提醒每天至少運動30分鐘，並於出門走春、拜年時全家一起健走，增加身體活動量。

為達到公園就是我家健身房的目標，本市佈建社區中各類運動的基礎設施，包含健康步道、戶外成人體健設施等，可至健康飲食運動地圖網」(網址：https://p.tainan.gov.tw//g021L4)查詢就近的運動健康資訊多加使用，例如白河區林初埤木棉花道、將軍區苓仔寮木棉道將迎來木棉花季美景，歡迎親子共遊享受臺南步道四季之美，作夥健走向前行，新的一年健康攏”蛇”來。